Proč cvičit PILATES?

Joseph Hubertus Pilates se věnoval sportu celý život.

Z nemocného a neduživého dítěte se stal zdatný sportovec. Ve své snaze o tělesnou dokonalost se zabýval cvičebními metodami Orientu. Pilates postupně vyvinul vlastní cvičební metodu, která je založena především na precizních a kontrolovaných pohybech ( proto je tato metoda nazývána jako „contrology“ – kontrologie ). Velký význam má při pilates cvičení způsob dýchání, při kterém aktivujeme hluboké, stabilizační svaly trupu. Jsou to svaly pánevního dna, hluboký zádový sval (multifidus) a nejhlubší břišní sval ( transversus abdominis ). Cviky na záda.

Hlavním cílem Pilates je vybudovat silné a stabilní centrum trupu.

Co můžeme cvičením získat:

• pevné a štíhlé tělo
• zvýšení výkonnosti při jiných sportovních aktivitách
• správné držení těla
• lepší uvědomění si vlastního těla
• méně svalových křečí
• půvabné pohyby
• více vyrovnanosti
• odstraňuje bolesti a napětí ve svalech
• prevence proti osteoporóze

Podle mého názoru J.H.Pilates předběhl dobu, neboť dnes, víc než kdykoli jindy, je tato metoda cvičení Pilates velice aktuální. V dnešní uspěchané době si fyzickou práci automatizujeme, v práci (většinou) sedíme, jezdíme auty a přirozený pohyb chybí i dětem. Snažme se proto kompenzovat tento způsob života a předcházejme možným zdravotním problémům.

J.H.Pilates byl člověk, který měl rád život, a aby si ho mohl užít, tak si udržoval fyzickou zdatnost. Nebyl to žádný asketa, miloval dobré víno a kouřil doutníky, uměl se bavit a žil naplno.

Cviky zaměřené na pánevní dno a oblast bederní páteře.

Tyto hodiny jsou určené pro všechny, kteří se necítí být v 100% fyzické kondici, ale přesto potřebují a chtějí cvičit. Nemáte-li odvahu přijít na hodinu Pilates pro všechny, tak si přijďte zacvičit a vyzkoušejte právě „Cviky zaměřené na pánevní dno a oblast bederní páteře“.

Cvičení doporučuji zejména:

1. ženám po porodu
2. ženám, které mají problémy s početím
3. všem, kteří chtějí zpevnit střed těla, a tím předcházet či odstranit bolesti zad

Proč je důležité cvičit pánevní dno:

1. působí preventivně i léčebně - gynekologické problémy, hemeroidy, inkontinence atd.
2. podpírá všechny vnitřní orgány
3. správná funkce pánevního dna ovlivňuje i správné postavení pánve a tím i správné držení páteře, vzájemné narušení tohoto souladu pak může způsobovat:
- bolesti v kříži,kostrči
- bolesti hlavy až deprese
- klidové brnění prstů na rukou
- zadýchávání se
- předsunutí držení hlavy
- snížení nebo zvýšení napětí hýžďového svalstva
- poruchy spánku
( čerpáno z knihy „Pilates pro usnadnění početí“, autor Renata Sabongui)

Na hodinách procvičujeme samozřejmě celé tělo, protože všechno souvisí se vším, ale v klidovém tempu. Cviky Pilates vycházejí ze středu těla, takže u každého cviku posilujeme hluboké břišní svaly, svaly bederní páteře a svaly pánevního dna.

Určitě můžu všem jen doporučit!

V případě jakéhokoli dotazu – pište, volejte! Budu se na Vás těšit!

---

Dopis od jedné z našich klientek Pilates cvičení

"Po deseti hodinách se budete cítit lépe, po dvaceti hodinách získáte lepší vzhled, po třiceti hodinách budete mít nové tělo " ( Joseph Pilates)

Milá Zuzko.

ještě nedávno by mě ani ve snu nenapadlo, že já sportovní antitalent a odpůrce všech pohybových aktivit kromě chůze, budu nejen dobrovolně, ale i ráda pravidelně cvičit Pilates. Blahodárné účinky Pilates jsem si vyzkoušela na vlastní kůži a to doslova, protože jak víš, už čtrnáct let se potýkám s tuhnutím kůže, bolestmi ve svalech, kloubech a páteři a taky s depresemi (důsledky autoimunitního revmatického onemocnění).
Teď mi teprve došlo, proč ses mi zdála při našem setkání po delší době, stejná a zároveň úplně jiná, v tom nejlepším slova smyslu. Nadšeně jsi mi vyprávěla, že děláš lektorku Pilates, a že se můžu přijít podívat. Byla jsem zvědavá a taky jsem se trochu obávala, jestli pilates zvládnu se svojí chatrnou fyzickou kondicí, ale ukázalas nám, že můžeme cvičit pilates podle vlastních možností. Někdy se mi i teď stává, že se mi klepou všechny svaly na těle, ale za chvíli to přejde a je mi fajn.

Za pouhé 3 měsíce jsem mohla snížit léky proti bolesti o polovinu, mám narovnaná záda (poprvé od puberty), pohyblivost je mnohem lepší ( některé cviky jsem předtím vůbec neudělala), v noci lépe spím a celkově je mi psychicky dobře. Jsem ráda, že není potřeba pořizovat žádné drahé pomůcky ani speciální oblečení, stačí jen trochu místa, deka a ručník, takže se cvičení pilates můžu věnovat i na chatě. Cviky pilates se opakují jen tolikrát, aby to nebolelo, zkrátka pro mě jako ušité. A myslím, že pro všechny, kdo cvičí Pilates, každý si asi najde to, co by rád zlepšil.

Zuzko, moc Ti děkuju za to, žes mě přivedla k Pilates, za Tvé milé a perfektní vedení kurzů. Opravuješ nám každou chybku, aby vše bylo co nejúčinnější, radíš nám individuálně jaké cviky pilates jsou pro koho vhodné atd. No, zkrátka dávám Ti jedničku s hvězdičkou!

Jen mě trochu mrzí, že o prázdninách pilates necvičíme, ale o to víc se těším na září. Zatím se měj krásně, přeju hezkou dovolenou a ať se Ti vše daří

Tamara