Cvičení Pilates je svým
zaměřením vhodné pro všechny.

PILATES PRO VŠECHNY

Formou otázek a odpovědí se vám pokusím zodpovědět nejčastější dotazy.

Proč zrovna cvičit Pilates?
Tato metoda cvičení je oblíbená proto, že je nesmírně účinná. Během několika týdnů budete mít lepší držení těla, silnější svaly, plošší břicho a ohebnější klouby.

Pro koho jsou tyto hodiny určeny?
Jsou určeny pro začínající až středně pokročilé klienty. Pro všechny věkové kategorie, ženy i muže, pro sportovce, i pro ty, kteří nikdy žádné sportovní aktivity neprovozovali.

Nikdy jsem Pilates necvičila, mohu navštěvovat dle Vašeho rozvrhu hodiny PILATES pro všechny?
Samozřejmě, můžete začít cvičit kdykoli během roku, neboť hodiny „Pilates pro všechny“ jsou opravdu pro všechny. Pokud budete chtít přijít na skupinovou hodinu lépe obeznámena, tak je možnost si domluvit individuální hodinu.

Jak je možné, že nejsem po cvičení unavená, naopak mi dodá energii?
Díky hlubokému dýchání, které dodá energii zvýšeným přívodem kyslíku do svalů. Navíc svaly zapojujeme přesně a účinně, zároveň je posilujeme a protahujeme, takže se ve svalech po cvičení nevytváří kyselina mléčná.

Proč cvičit Pilates jako kompenzaci k jiným sportům?
U většiny sportů ( např.golf, tenis, cyklistika, lyžování atd. ) používáme a více zatěžujeme jen některé svalové skupiny. Dochází pak k svalovým nerovnostem, k zhoršení výkonnosti, nemluvě o následných zdravotních problémech či možných úrazech.

Proč zrovna cvičení Pilates pomáhá při bolestech páteře?
Cvičením posilujeme hluboké, stabilizační svaly trupu, které podpírají naší páteř. Představte si páteř jako strom a střed těla jako jeho kořeny. Čím budou kořeny hlubší, tím bude strom rovnější a silnější.

Pomůže mi cvičení odstranit a zpevnit problémové partie( boky, bříško, zadeček)?
Protože při cvičení svaly nejen posilujeme, ale i protahujeme, tak nenabývají na objemu, svalová vlákna se naopak protahují. Spousta cviků je právě zaměřena na střed těla.

---

Cviky zaměřené na pánevní dno a oblast bederní páteře
- tady se cvičením Pilates zaměříme na uvolnění svalů v oblasti bederní páteře, na aktivaci svalů pánevního dna a samozřejmě na zpevnění centra síly ( power house )
- tyto cviky Pilates jsou určené pro všechny, kteří trpí bolestmi bederní páteře a potřebují zpevnit svaly pánevního dna
- význam pánevního dna je dosud opomíjený (přitom nám podpírá všechny vnitřní orgány ! )
- svaly pánevního dna tvoří:

1. kruhové svěrače v oblasti konečníku
2. svěrače močové trubice
3. svaly v okolí pohlavních orgánů (u žen svaly v poševním vchodu a u mužů svaly kolem kořene penisu)

Proč je dobré procvičovat a aktivovat svaly pánevního dna:

1. cvičení pilates působí preventivně i léčebně – onemocnění močového měchýře, při gynekologických problémech, při problémech s hemoroidy, inkontinence atd.,
2. cvičení pilates pomáhá ženám, které mají problémy s početím a ženám po porodu

Cvičení Pilates určené pro golfisty a tenisty
Golfisté a tenisté mohou efektivně využít metodu cvičení Pilates ke zdokonalení síly, vytrvalosti, posílení vzpřimovačů a stabilizátorů trupu. Pilatesovo propojení mysli a těla naučí koncentraci a trpělivosti. Trénink obsahuje cviky posilující střed těla, rovnováhu a stabilizující páteř. Minimalizuje možnost zranění páteře, ostatních kloubních spojení, svalů a jejich úponů. Cvičení Pilates zvětšuje flexibilitu zadní strany lýtek a stehen, a zároveň končetiny posiluje. Zdokonaluje otáčivé pohyby trupu a zaměřuje se na posílení zápěstí a celých paží. Cvičení Pilates však především napravuje svalovou nerovnováhu vzniklou jednostranným zatížením. Nutná rezervace na tel.: +420 723 760 582.

Informace pro všechny skupiny:
Na hodinách cvičíme se speciálním ručníkem ( licence Rona Fletchera ), a to převážně ve stoje ( jsou to cviky na prsní a zádové svaly ), a pak samozřejmě klasické cviky na podložce. Ručník na cvičení si můžete u mne zapůjčit nebo v případě zájmu i zakoupit. Pilates cvičíme naboso nebo v ponožkách. Na cvičení Pilates si oblečte pohodlný sportovní oděv. Nejdůležitější je chuť pro sebe něco udělat!

Spolupráce s fyzioterapeutem
Máte-li bolesti v oblasti pohybového aparátu nebo si nejste jisti zda je pro vás cvičení Pilates vhodné, mohu vám zajistit konzultaci s fyzioterapeutem Lubomírem Kolářem. Spolu s ním můžete odstranit případné chyby při cvičení, sestavit individuální plán či absolvovat terapii. www.sensus-fyzioterapie.cz a spojení mobilním telefonem +420 724 008 674

Aktuální rozvrh hodin cvičení PILATES naleznete na této stránce rozvrhu cvičení pilates.

---

---

Permanentky na cvičení pilates

Permanentky platí výhradně pro "CVIČENÍ PILATES V ERPET GOLF CENTRU". Cenově zvýhodněný nákup 10 hodin Cvičení Pilates - objednávejte již dnes!

---

Vánoční dárkový poukaz

Darujte pod vánoční stromeček svým blízkým, který je možno zakoupit buď pro jednu lekci metody Pilates ( za cenu 200,- Kč ), nebo na 10.lekcí metody Pilates ( za cenu 1.600,- Kč ). K vyzvednutí v areálu ERPET Golf Centra, volejte Zuzana Brázdová tel.č.723 760 582